-Рубрики

 -Цитатник

Шаблоны цветов. - (0)

Шаблоны цветов. ...

Штампики с тильдой. - (0)

Штампики с тильдой. //s006.radikal.ru/i214/1406/e2/14a5c0273d84.jpg http://s0...

Штампики - (2)

Делюсь нахомяченным (штампики МНОГО)   3. 4. 5. 6. ...

Открытка-комодик.Шаблон. - (0)

Открытка-комодик.Шаблон.        Нашла такую интересную от...

Мамина чашка (вышивка) - (0)

Мамина чашка http://www.stitchart.net/vyishivka-tulip-trio.html?utm_source=feedburner&utm_mediu...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Зоопарк
Зоопарк
16:11 24.09.2012
Фотографий: 5

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Старника

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) БУФЕТ All_About_Kids Treasure_Chest
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Мир_клипарта


Что делать, чтобы грудь стала высокой и привлекательной?

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 18:23 + в цитатник
Цитата сообщения Евгения_Тоболовская Что делать, чтобы грудь стала высокой и привлекательной?

4803320_PMFmXsc1_zI (393x604, 46Kb)

Самый главный секрет восточных красавиц. Эти упражнения поднимают грудь, способствуют её упругости и объему.

1. Встаньте прямо, руки поставьте на пояс. Из этого положения, поднимитесь на носочки, и одновременно отведите оба локтя назад. Повторите это упражнение 30 раз.
Во время занятия, вдохи делайте через нос, а выдохи через рот. Важно подавать грудь вперёд при отведении локтей. 

2. Стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор, находящийся в метре от вас (например, край дивана) согните руки в локтях и при этом коснитесь грудью края дивана. Вернитесь в исходное положение. Старайтесь держать руки на ширине плеч и не прогибаться в пояснице.
Выполняйте сколько сможете, доводя до 15 повторений. Когда освоите это упражнение, можно переходить к отжиманию от пола.

2. Согните руки в локтях и соедините ладони на уровне груди. При этом старайтесь изо всех сил надавливать ладонями друг на друга. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Расслабьтесь. Повторите 15-20 раз. Затем поднимите согнутые в локтях руки над головой. Соедините ладони и опять 15-20 раз повторите это упражнение.

5. Ноги на ширине плеч. Левая рука на бедре. Правой рукой опишите в воздухе большой круг. Опишите 3 круга вперед, 3 назад и поменяйте руки. Повторите по 8-10 раз каждой рукой. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками, имитируя движения пловца.
Старайтесь выполнять в быстром темпе. Для увеличения нагрузки на мышцы груди, можно выполнять это упражнение с гантелями.

Серия сообщений "Фитнесс":
Часть 1 - Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела.
Часть 2 - 3 месяца и у вас новая фигура
...
Часть 11 - Простые упражнения чтобы убрать бока
Часть 12 - 10 привычек для красивой фигуры
Часть 13 - Что делать, чтобы грудь стала высокой и привлекательной?

Серия сообщений "стройное здоровое тело":
Часть 1 - Анимированные фитбол упражнения
Часть 2 - Упражнения для похудения
...
Часть 8 - Упражнения при боли в пояснице
Часть 9 - ВОССТАНОВИТЕ ПРЕСС ПОСЛЕ РОДОВ
Часть 10 - Что делать, чтобы грудь стала высокой и привлекательной?
Часть 11 - Упражнения для позвоночника.
Часть 12 - Упражнения для растяжки
...
Часть 32 - Эффективные упражнения для пресса
Часть 33 - Программа тренировок для красивой фигуры.
Часть 34 - Планка - правила и ошибки при выполнении упражнения

Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку